IBD(潰瘍性大腸炎・クローン病)食べてはいけないものTier表

　今回は、私自身の持病でもある IBD（潰瘍性大腸炎／クローン病）という視点から、「食べると調子が悪くなるもの」をまとめ、完全に主観ベースで Tier 表にしてみました。

結果はこちら

あくまでも私の体質と経験によるものなので、同じ IBD でも全く違う結果の人もいると思います。その点はご理解いただければ嬉しいです。

『発酵食品はibdに優しい』みたいなことを聞きますが、それはちゃんと消化できこその前提だと思います。

よく嚙んでもダメです。

ひきわりの場合はD-Tierまで下がります。

「大腸にはビフィズス菌！」と期待して、いろんな種類のヨーグルトを試しましたが、正直、体調が良くなるどころか悪化したことの方が多かったです。

低脂肪タイプなら問題なく食べられますが、それ以外は重く感じるので、私の中では C-Tier という評価になりました。

これはかなり個人差あると思いますが、私の場合は脂ののった豚肉より、野菜のほうが体調に響くことが多いです。

とくに

このあたりは顕著に悪化します。

ただし、食物繊維自体が悪いわけではなく、少なすぎても悪化するので量の調整が本当にむずかしいところです。

繰り返しになりますが、この記事はあくまで私の主観です。

IBDに関する本を読むと大豆はいいとか人によってはコーヒーは問題ない人がいたり、乳糖不耐だったり、それぞれの体質によるところもあると思います。

発症メカニズムや完治のプロセスが確立していないからこその指定難病なわけで、そこんところは何とも言えない部分が多いと思います。

もし、食事で悩んでいて、このブログを読んで少しでも参考になれば嬉しいです。